Az ashtanga a hatha jóga egyik típusa, amely meghatározott gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatokban az egyes ászanák sorrendben követik egymást, összekötik őket a mozgással, a légzéssel, a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy pontra fókuszálása). A gyakorlás folytonosan zajlik, melynek ritmusát a légzés adja. Az órán a légzéssel összehangoltan végezzük a mozdulatsorokat, minden ki- és belégzésre meghatározott mozdulatot végzünk, az ászanákat pedig öt légzésig tartjuk ki. Elengedhetetlen a hangos légzés (=udzsáji légzés), amit végig a gyakorlás alatt fenntartunk. Az udzsáji légzéssel összekötött mozgás belső hőt generál, amely elősegíti a tisztulási, kiválasztási folyamatokat, ugyanakkor a hajlékonyságot is növeli.
Az órán az ashtanga jóga első sorozatát (szanszkritül Yoga Chikitsa, azaz jóga-terápia) gyakoroljuk, amely egy tisztító folyamat, harmonizálja a testet, az elmét és az érzékeket. Célja a fizikai test megerősítése, a szervezet tisztítása, illetve az egészség (fizikai és pszichikai szinten) helyreállítása. Az ashtanga jóga erőt és hajlékonyságot egyaránt fejleszt, a rendszeresen végzett gyakorlás pedig gyors fejlődést von maga után.
Minden ashtanga jóga gyakorlás nyitó mantrával kezdődik, majd napüdvözlettel folytatódik, ezt követően álló, ülő és levezető gyakorlatok következnek, végül a záró mantrával fejeződik be a gyakorlás. “Practice and all is coming. – Gyakorolj, a többi jön magától. “ (Sri K. Pattabhi Jois)
9.600 Ft helyett 5.990 Ft: 8 alkalomra szóló Ashtanga jóga bérlet Kispesten
MegosztásAjánlat mentéseMentett ajánlat★ 4,7/5 Három Lótusz Jóga-, Masszázs, Szépségműhely - Budapest