Mentett ajánlatok
Saját fiókom
A Bónusz Brigád használatához javasoljuk, hogy jelentkezz be.
MindenÉlményUtazásÉtteremEgészségSzépségTanfolyamKultúraTermék és élelmiszerPraktikus Ajándék
Sajnáljuk, de ez az ajánlat már lejárt. Lejjebb megnézheted az ajánlat részleteit.

6.000 Ft helyett 2.990 Ft: 5 alkalmas tánctréning óra

MegosztásAjánlat mentéseMentett ajánlat
4,5/5   Liliom Fitt Mozgás-és Szépségpark - Budapest

Hasonló ajánlatok

Alsó, felső szemhéjkontúr és szempillasűrítő tetoválások
19 990 Ft
4,6/5 Geisha Beauty SPA szépségszalon, Budapest - VII. kerület
LED-lámpás fogfehérítés fogkő-eltávolítással és polírozással
18 690 Ft
34 db-os sushi válogatás 2 tányér Miso levessel, 2 főnek
7 990 Ft
Először a Brigádon
Nyak és vállöv fókuszú svéd hátmasszázs aromaterápiával
6 490 Ft
Szempilla lifting az igéző tekintetért
4 490 Ft
4,3/5 Afro Szalon - Deák Dóra, Budapest - VIII. kerület
Örök emlék: kemény borítós, prémium minőségű fotókönyv
3 890 Ft
Tökéletes ajándékötlet!
Saját fotóból készült, prémium minőségű fali fotónaptár
1 890 Ft
Egyedi, személyes ajándékötlet
70 lövéses csomag 8 különleges fegyverrel, 1 főnek
16 590 Ft
Egyedülálló fegyverarzenál
Sushi megamix: 60 db-os sushi válogatás a Sushi Gardenben
13 990 Ft
Először a Brigádon
Makik és nigirik: különleges 41 db-os sushi válogatás
10 390 Ft
Először a Brigádon
60 vagy 90 perces indiai Abhyanga meleg olajos testmasszázs
7 990 Ft
Először a Brigádon
4,6/5 Ayur Mantra Ayurvéda Masszázs Szalon
Ázsia ízei: 22 db-os sushi válogatás a Sushi Gardenben
4 890 Ft
Először a Brigádon
Fegyverrajongóknak: 50 lövés 5 legendás fegyverrel
12 990 Ft
Egyedülálló fegyverarzenál
Egy élménynap a Gamerlandben: páros napijegy 2 fő részére
7 990 Ft
Először a Brigádon
Élménylovaglás a festői szépségű Merzse-mocsár területen
6 290 Ft
Vásárlóink kedvence
Gamerland Silver Ticket páros élménybelépő, 2 fő részére
8 490 Ft
Először a Brigádon
90 lövéses csomag 10 különleges fegyverrel, 1 fő részére
22 990 Ft
Egyedülálló fegyverarzenál
Próbáljatok ki mindent a Gamerlandben: 4 órás páros élmény
13 990 Ft
Először a Brigádon
Helyszín:
1094 Budapest, Liliom utca 39 1094 Budapest, Liliom utca 39 1094 Budapest, Páva utca 37 Lejárt
Az ajánlat lejárt
27 vásárló
★★★★★
★★★★★
24 értékelés
Helyszín
Liliom Fitt Mozgás-és Szépségpark 1094 Budapest, Liliom utca 39
Liliom Fitt Mozgás-és Szépségpark Értékelése
★★★★★

"Jó tempójú, változatos és hatásos gyakorlatok voltak."

További értékelések
Jó, ha tudod
  • 5 alkalmas (5x60 perc) bérlet Tánctréning órára
  • Helyszín: IX. Liliom utca 39. - Liliom Fitt Szépség és Mozgáspark a Corvin negyednél
  • Tánctréning időpontok: Szerda 18:15-19:15, Vasárnap 19:00-20:00
  • Bejelentkezés: Előző este 22:00-ig a liliom.fitt@gmail.com e-mail címen. Vagy aznap telefonon/sms-ben közvetlenül nálam az órakezdés előtt maximum 1,5 órával. Ágoston Bettina Tel: +3630 573 0765
Beváltható
2014.04.27 - 08.06.
Fontos
Saját célra 1, ajándékba több bónusz is vásárolható. Csak ÚJ vendégek vásárolhatják meg a bónuszt akik még NEM jártak az órámon.
liliom.fitt@gmail.com
+3630 573 0765

Ágoston Bettina vagyok Tánctréner.

Az óráim az izomépítésről, zsírégetésről és az állóképesség fejlesztéséről szólnak! Most itt a lehetőség számodra is! Gyere és próbáld ki, nyerj számodra ideális alakot és légy egy szuper csapat tagja!
"Hisz a Te tested, a Te boldogságod!"

No de mi is a TÁNCTRÉNING? Hogy hogyan is építettem fel? Milyen részei vannak? Miért hatékony?

Kezdem az elején..
Olyan dolgot szerettem volna létrehozni, amitől észrevétlenül csökken a testsúly, épül az izom, fejlődik az állóképesség, esztétikusabb lesz a test és nyugodtabb a lélek..

Ez összetett dolog... Nem hiába a nevében is benne van TÁNC és TRÉNING.

Tánctréning felépítése(60 perc):

*Első rész:
BEMELEGÍTÉS-->Ugye a bemelegítésről nem kell mondanom sok mindent, hisz minden sport, mozgás előtt átmelegítjük a testrészeinket, hogy megelőzzük a különböző sérüléseket.. (ínszalagnyúlás/húzódás, bokaficam, rándulás stb..)

*Második rész:
TÁNC-->Két részből áll:
A mai zenékre lévő koreográfiák gyakoroltatása, havi plusz 1 új koreo. Illetve latin zenékre való táncos etűdök gyakorlása. A második rész segít a ritmusérzék kialakításában, fejlesztésében, egyes ütemnevek megismerésében.
TÁNC->különböző táncos elemekből, mozdulatokból, több műfajból összetett koreográfiák. Általában egy-egy rész nyolc ütemből áll, így még azoknak sem okoz túl nagy problémát, akik előtte sosem táncoltak. Ez a rész a jókedvről, a memóriánk tréningezéséről, minden egyes mozzanat vezetéséről, térbeli érzékünk kialakításáról, ritmusérzékünk fejlesztéséről, a testünkre és a másik emberre való odafigyelésről szól.

*Harmadik rész:
TRÉNING--> "KŐKEMÉNY MUNKA," "A FÁJDALOM A BARÁTUNK" "ÉGJEN A ZSÍR" ..és társai.. szoktam mondani.. Itt már mindenkiről szakad a víz.. -> Aminek segítségével, távozik testünkből a méreganyag. Ebben a szakaszban, már az izmok elkezdenek fejlődni, hisz a 20 perc intenzív mozgáson túl vagyunk..
Ez a rész a TESTÜNK SZÉPÍTÉSÉRŐL szól! Rádolgozunk testünk egy-egy részére. Edzünk fenékre, úszógumira, karra, combra, vádlira és kockásítjuk a hasat. Általában, ezek közül az egyik testrészre intenzíven ráterhelünk. Igyekszem mindig más testrészre fektetni a hangsúlyt.
Ez a rész fejleszti az izmokat, segít az állóképesség növelésében, AKTÍVAN ÉGETI A ZSÍRT!

*A NEGYEDIK RÉSZ, MINDIG MÁS:

1:HORTON TECHNIKA--> A "centrum" megismertetése. Melynek segítségével tudjuk honnan kell mozdulatainkat indítani. A Horton gyakorlatok segítenek az egyenes gerincoszlop kialakításában, a gerinc melletti izmok fejlesztésében (ezáltal csökken a gerincferdülés kialakulása, vagy a már meglévő gerincferdülés javul), segít az egyensúly érzék kialakításában és a helyes testtartásban.

2:MOLNÁR TECHNIKA-->Molnár István koreográfus nevéhez fűződik. Táncosai fejlődése érdekében hozta léte azt a technikát. Balett alapokon fekszik. Segít az egyensúly érzék kialakításában, a lazaságban, az esztétikus mozdulatok csiszolásában, a koncentráció készség fejlesztésében.

3:RELAXÁCIÓ--> (3 fajta relaxációval rendelkezem) a relaxáció folytán teljesen ellazul a test, regenerálódik. Intenzív terhelés után van értelme. 2-3 perc relaxáció, olyan mint 4-5 óra alvás. Abszolút felfrissít, úgy fizikailag, mint szellemileg. A testen kívül pihenteti az agyat, átértékeli a rohanó világban a pihenés és az adott/kapott perc jelentését.

*Ötödik rész:
NYÚJTÁS-LAZÍTÁS--> Létfontosságú a megdolgoztatott izmok lenyújtása, ezzel elkerülhető a sérülés és csökkenthető a nagy mértékű izomláz. A lazaság, egyébként is fontos dolog, nem túl kellemes mikor az ember izmai nagyon kötöttek. A guggolásnál is fontos az achilles ín nyújtása, hogy a guggolás kényelmes legyen, a sarkakat le tudjuk engedni.
Spárgára is szoktunk nyújtani, hisz sosem késő elkezdeni.

(Az óráimba, igyekszem minden zenei műfajt megmutatni, népzenére ugrógyakorlatot szoktam ismételtetni, változó ütemszámban. Ez is fejleszti az állóképességet, segít a könnyed légies mozgásban.)

Az órám minden korosztálynak, minden testsúllyal rendelkező személynek ajánlott, vékonyak vastagodhatnak izomépítés miatt, míg a teltebbek csinosodhatnak, fogyhatnak.


Egészségügyileg:

Csökkenti a koleszterinszintet, a szív és érrendszeri megbetegedések kialakulását
Nő a tüdőkapacitás, javul a légzés
Csökken a magas vérnyomás kialakulása, vagy a meglévőknél javul
A vérben található HDL (védő) koleszterin szintje nő, míg az LDL (károsító) koleszterin szintje csökken a rendszeres testmozgás hatására.
Rendszeresen végzett testmozgással megelőzhető, illetve kordában tartható a 2-es típusú cukorbetegség.
Csökken a daganatok kialakulásának esélye, megszűnik a székrekedés.
Megelőzhető, mérsékelhető a csontritkulás.
A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaink. Ennek következtében a csontok védettek lesznek a sérülésektől.
A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség.
Az elhízás megelőzésében és kezelésében is kiemelt szerepet kap a rendszeres testmozgás. Segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így azok nem rakódnak le a szervezet zsírraktáraiban.
Bejelentkezés